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【旅の体力づくり】スクワットを毎日100回以上できるようになる簡単な方法

スクワットをほぼ毎日100回続けています。始めた理由は、旅先で、重い荷物を持ったとき、ヨロヨロ、ヨタヨタ、ってなりたくないからw
最初は、スクワットを10数回をするのも、しんどくて、続けてできない日があって、、、、、心配になってきました、自分の体力w

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スクワットを毎日100回以上できるようになる簡単な方法
【ポイント1】
最初の1歩は、超小さく。
1日目 1回、
2日目 2回、
3日目 3回、、、、

きのうの回数+1回
というふうに、1日1回スクワットの数を増やしていきました。最初から無理すると続きません。

【ポイント2】
途中、休み休みでも、決めた回数は、必ず、こなすこと。
その日の決めた回数を、休み休みでないと、こなせない日が、数日間、続きます。

でも気にせず、疲れたら、数秒間、休んで、また再開。休み休み、毎日、決めた回数を続けます。数秒でも休むと、ふしぎに復活するんです。

私の場合、30日間、1ヶ月で、スクワットを30回、途中に休まず続けられるようになりました。
スクワットを30回、続けられるようになると、ある日、アレ?!今日は決めた回数以上に続けられそう!という感覚になってきます。
でも無理せず、きのうの回数+1回。その次の日もきのうの回数+1回。
そこまで続けられたら、休まず楽々スクワットが100回できるようになります。
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| ひとりごと(旅の体力づくり) | 08:21 | comments(0) | trackbacks(0) |
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